10 Tips Puasa Sehat untuk Buat Tubuh Bugar

• 

Details

Hits: 1267

Tips puasa untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh tentunya sangat dibutuhkan di bulan Ramadan. Di saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya, cobalah jaga kebugaran tubuh Anda dengan menjalankan berbagai tips berpuasa ini.

Tips puasa sehat

Berpuasa bukanlah alasan untuk malas-malasan apalagi melupakan makanan sehat. Orang yang sedang berpuasa cenderung melahap apa saja ketika beduk Magrib tiba. Padahal, hal ini bisa merugikan kesehatan Anda. Maka dari itu, kenalilah berbagai tips puasa sehat ini untuk badan yang lebih bugar dan kuat di bulan Ramadan.

1. Jangan lupakan air putih
Usahakan untuk minum 2 liter air putih saat jam buka puasa, sahur, atau di malam hari setelah tarawih. Hal ini juga bermanfaat untuk mengatasi lemas saat puasa.

2. Jangan malas-malasan
 Bagi Anda yang berpuasa di rumah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Para ahli bahkan menyarankan   untuk tetap jalan kaki di sekitar rumah atau bermeditasi agar puasa tetap fit.

3. Jangan kalap saat berbuka puasa
 Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah melahap makanan secukupnya supaya tubuh Anda tidak 'kaget'.   Tips puasa sehat ini sebaiknya Anda terapkan setiap berbuka puasa.

4. Mengonsumsi protein
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa, bisa meminimalisir otot yang menyusut saat puasa.

5. Jangan lupakan makanan alami
Makanan alami yang dimaksud adalah makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan, sayur-mayur, hingga daging  sapi atau ayam yang tidak diproses.

6. Melakukan olahraga ringan
Berolahraga ringan merupakan kunci agar tetap fit saat berpuasa. Lakukan tips berpuasa ini supaya Anda bisa lebih kuat  dan sehat dalam menjalani puasa.

7. Menghindari makanan dan minuman manis saat sahur
Gula memang bisa memberikan energi untuk Anda, tapi energi yang diberikan hanya bersifat sementara.

8. Hindari makanan minyak berlebihan
Batasi makanan yang diolah dengan cara digoreng. Cobalah teknik memasak lain untuk membuat menu buka puasa sehat.

9. Tidur yang cukup
Cobalah untuk beristirahat pada waktu-waktu tertentu. Buatlah tidur malam berkualitas untuk menjaga tubuh tetap bugar.  Jika memang ada waktu untuk tidur siang, jangan disia-siakan juga, ya.

10. Berkonsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu dan menjalani pengobatan, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.